[...] T:60/70, W: reszta, tylko Chodakowską i pilatesem to raczej sylwetki bardzo się nie poprawi, można trochę ujędrnić ciało najwyżej, a tu by się przydało zbudować pośladki i uda, ramiona, barki, plecy..., trochę mięśni zbudować. Tak, ze ja bym już nie redukowała, tylko rekomponowała z treningiem siłowym :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]
[...] T:60/70, W: reszta, tylko Chodakowską i pilatesem to raczej sylwetki bardzo się nie poprawi, można trochę ujędrnić ciało najwyżej, a tu by się przydało zbudować pośladki i uda, ramiona, barki, plecy..., trochę mięśni zbudować. Tak, ze ja bym już nie redukowała, tylko rekomponowała z treningiem siłowym :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]
[...] większy ciężar, nie złapiesz równowagi i zrobisz sobie kuku, a samo wyciskanie będzie robione "z rozpędu" Dzięki, będę się obserwować uważnie. Tak jak pisałam, raczej nie uda mi się robić 3 treningów/tydzien, więc tygodniowe obciążenie nie będzie aż tak duże jak piszesz. Pomyślę też nad zmianą liczby powtórzeń na 10 jak bardzo mnie [...]
A wrzucałas gdzieś filmik?? Na YouTube jest opcja zamazywania twarzy Paula, nie wrzucałam. Mam zgrany i mogłabym wysłać komuś na @. Może uda mi się tez kolejny trening zrobić w bardziej sprzyjających warunkach. Czyli w samotności, w kuchni :) to wtedy coś spróbuje nagrać również. Wiecie co jeszczcze mnie nurtuje. Czy dobrze robie serie? [...]
Próbowałam znalezc poglądowe zdjęcie i mi się nie udało. Pozycja spętanego kota u nas wyglądała tak, że najpierw, tak jak piszesz, siedząc przyciągamy złączone stopy w stronę pachwin (cobblers stretch). Potem prowadzimy pętlę z paska przez zewnętrzne krawędzie stóp i plecy (niziutko, przy posladkach) - dociągamy, następnie kładziemy tułów na [...]
[...] wszystkich egzemplarzy, ale są to nadzwyczaj częste przypadki, czego nie można powiedzieć o Tokyo Marui. Popularne jest stwierdzenie że jeśli kupujesz CA lub ICS to na własną odpowiedzialność. To samo mówiłem mojemu kolesiowi który zamawiał u mnie MP5 SD z CA, jego odpowiedź brzmiała: mi się uda :D P.S. Mam już swojego SIG-a, i jest ZAJ....TY.
[...] robić aero? Na koniec wstawiam dietę na dzisiaj, przedostatni posiłek jest strasznie napakowany, bo wkrótce wychodzę i nie będę miała szansy nic później zjeść(orzeszki uda mi się przemycić ;)). Tym razem dosyć mało białka, ale już nie miałam pomysłu czym by je tu nabić... no nic będę kombinować jutro. Najgorsze przede mną, bo idę potańczyć, [...]
[...] nie przejmuj ani trochę...mi na początku m.in. zabronili martwego ciągu (bo kontuzjogenne) i straszyli, że od ciężarów, które miałam w przysiadzie i w wypadach będę miała uda jak facet...w sensie chodziło im o to,że ogrooomniaste (a propo mój facet ma cienkie jak bocian :P) i jak ja się kiedyś w sukience i szpilkach pokażę, jak będę miała [...]
to moj ostatni trening i chciałó bym cos zmienic by niepopasc w rutyne 1dzień Uda Przysiady 3*5 Wchodzenie na podwyższenie 3*5 Łydki Wspięcia 3* Klatka Wyciskanie płasko 3*5 Wyciskanie skos 3*5 Barki Wyciskanie z przed klatki 3*5 Podciąganie sztangi do klatki 3*5 Triceps Prostowanie rąk na wyciągu 3*5 Pąpki na poręczach 3*5 2dzień [...]
[...] go ewentualnie dodatkowo zapakować na czas podróży, żeby ni uległ już kolejnym uszkodzeniom:) Kod ocenimy po przesłaniu i damy info na prv lub tel. super dziekuje. Ze swojej strony gwarantuje ,ze jest orginalny i pochodzi z opakowania - jest w jednym kawalku tylko wyglada jak wyglada. Przesle i powolam sie na ten temat i moze sie uda. Dziekuje:-)
[...] wcięte po liniach przerywanych i kody kreskowe dawno wyleciały do kosza (regulamin jest jasny - ale może biorąc poprawkę na błędnie nadrukowane i mylące linie może się uda to tym razem „przepchać” ?? ) Kilka miesięcy temu poruszałem ten temat i sugerowaliście wysyłkę - ostatecznie do tego czasu mogło się sporo zmienić. Zdjęcie [...]
wkoncu oznaka zycia !! pisz pisz czekamy :D:D:D <3 p.s. kiedy ustawka treningowa? :D a gdzie i kiedy planujecie? wyślemy koszulki i suple (projektanci już kończą całą linię SFD POWER RED STAR) byłoby super;) jak się uda to za tydzień , czekam na potwierdzenie od Ejpi będzieee MOC ^^ 8-)
poniedziałek:uda,łydki 1.przysiady zerchera-5s. 2.przysiady wykroczne-4s. 3.wspięcia stojąc-2s. 4.wspięcia siedząc-2s. Mało. Brak ćwiczeń na dwugłowe uda - to jakbyś ćwiczył tylko triceps zapominając o bicepsie. 1. Przysiad tylny 5 x 5 2. Mc na prostych nogach 5 x 5 3. Wykroki 4 x 8-10 4. Żuraw 4 x 8-10 5. Wspięcia stojąc 4-5 s po 20 powt. To [...]
Witam, Plan ma na celu zwiększenie masy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:nokia6610 PŁEĆ:Man WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 ****POMIARY [...]
[...] Opolanie nie grają dobrze w meczach wyjazdowych. W 6. pojedynkach raz wygrali, raz zremisowali i w cztery razy schodzili z placu gry pokonani. Wszyscy w zespole liczą, że uda się zdobyć na trudnym terenie w Stalowej Woli chociaż punkcik. Trener Łach nie może narzekać, jeśli chodzi o absencje w drużynie. Jedynym problemem są napastnicy. W [...]
[...] są małe i zgrabne, dobrze się z nimi ćwiczy. Niestety "przeskakują" co 10kg - 10, 20 i 30kg. Łamane i proste. W przysiadzie, 10 kg było wystarczające. Myślę, że moje uda są moim najsłabszym punktem, mimo biegania i spinningu:/ Czułam też lekko lędźwie przy przysiadach, wydaje mi się, że technika raczej poprawna. Instruktor patrzył. Ale, [...]
Już jakiś czas temu czytałem o ketozie i mam zamiar spróbować, czy mi się uda? Zobaczymy Jeśli ktoś nie wie co to jest to proszę: http://www.sfd.pl/Dieta_Ketogeniczna_KETOZA_by_pudzian89-t550440.html lub http://www.kulturystyka.pl/artykul311/ Tak więc z diety będzie trzeba wywalić wszelkiego rodzaju węgle ryż, ziemniaki, płatki... i czerpać [...]
[...] A tamten split, który ułożyłem jest dobry, moglibyście go sprawdzić? Na masę co lepsze FBW, czy split? Jeszcze ze 2 tygodnie pobędę na low carb, waga spada, myślę że te 4 kg uda mi się jeszcze zredukować i będę robił masę, to co wtedy lepsze? Opłaca mi się układać FBW na te kilkanaście dni? A i co lepsze od A6W w domowych warunkach, bo ABS II nie [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
